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ピラティスとは

ヨガとの違い

ピラティスは、ヨガをもとに開発されたといわれており、似ているところも少なくありません。

目的

ヨガ
精神的なリラックス
ピラティス
身体づくり、筋力強化

エクササイズ

ヨガ
身体のストレッチを重点に置く
ピラティス
インナーマッスルを鍛え、効率的な身体づくりに重点を置く

呼吸法

ヨガ
腹式呼吸で副交感神経を活性化しリラックスする
ピラティス
胸式呼吸で交感神経を活性化し頭がスッキリする

ピラティスは、インナーマッスル強化を期待するもの、ヨガはストレッチ、リラクゼーション効果を期待するものといえます。